刚流产食谱有哪些？

刚流产食谱需兼顾营养补充与肠胃调理，术后1-2天以清淡流质（如小米粥、蒸蛋羹）为主，后续逐步过渡至高蛋白（如鱼肉、豆腐）、高纤维（如菠菜、燕麦）食物，同时避免辛辣、生冷及油腻食物。

**术后初期（1-2天）**：以易消化、温和的食物为主，如小米粥、蒸蛋羹、烂面条，可适量添加南瓜、山药等健脾食材，帮助减轻肠胃负担，促进身体恢复。

**术后恢复期（3-7天）**：增加优质蛋白质摄入，如清蒸鲈鱼、豆腐汤、瘦肉粥，同时补充维生素C（如猕猴桃、橙子）和铁元素（如动物肝脏、黑木耳），帮助修复子宫内膜、预防贫血。

**特殊人群注意事项**：脾胃虚弱者可在食谱中加入炒白扁豆、红枣等健脾食材；高龄女性建议增加钙质（如牛奶、豆制品）摄入，降低骨质疏松风险；有慢性疾病史者（如糖尿病）需控制糖分摄入，选择低GI食物。

**饮食禁忌**：避免食用螃蟹、薏米等可能刺激子宫收缩的食物，同时减少咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响身体恢复。