喝了咖啡头晕怎么办

喝了咖啡头晕，通常是咖啡因过量或个体不耐受所致，建议立即停止饮用，适当休息并补充水分，多数情况下1-2小时内可缓解。

**咖啡因过量**：成人单次摄入咖啡因超过400mg（约4杯美式咖啡）易引发头晕。若症状持续，可饮用温水促进代谢，避免空腹饮用咖啡，减少咖啡因吸收速度。

**个体不耐受**：咖啡因敏感者即使适量也可能头晕，此类人群建议选择低咖啡因饮品。孕妇、哺乳期女性及高血压患者应严格控制咖啡因摄入，每日不超过200mg（约2杯咖啡）。

**脱水或血糖波动**：咖啡利尿可能导致脱水引发头晕，可适量补充含电解质的饮品。饮用咖啡前避免空腹，防止血糖骤降加重头晕，可搭配少量碳水化合物食物。

**应对特殊情况**：儿童、青少年及老年人对咖啡因更敏感，建议避免或减少咖啡摄入。若头晕伴随剧烈头痛、心悸或持续不缓解，应及时就医排查其他健康问题。