晚饭吃多了胃不舒服怎么办

晚饭吃多了胃不舒服，可先尝试散步10-15分钟促进消化，若持续不适，需根据情况选择非药物干预或药物缓解。

饭后1小时内出现胃胀不适，可顺时针按摩腹部（每次5-10分钟），或小口饮用30-50ml温水，避免立即躺下。

若伴随反酸、烧心，可适量食用苏打饼干（1-2片）中和胃酸，胃酸过多者应减少此类食物摄入。

消化功能较弱者（如老年人、儿童），可在医生指导下服用助消化药物（如多潘立酮），但需注意避免空腹或过量用药。

特殊人群（如糖尿病患者）需控制饮食总量，避免血糖波动；胃溃疡患者应避免刺激性食物，优先选择温和易消化的粥类。