晚饭吃多了胃难受怎么办？

晚饭吃多了胃难受，可通过适当活动、腹部按摩、调整饮食等方式缓解，若持续不适需及时就医。

**轻度不适（饭后1-2小时内）**：可进行散步等低强度活动，促进胃肠蠕动。避免久坐或平躺，饭后1小时内不做弯腰、深蹲等增加腹压的动作。

**中度不适（饭后2-4小时）**：顺时针轻柔按摩腹部，每次5-10分钟，力度以舒适为宜。可少量饮用温水，避免冰水或刺激性饮品。

**重度不适（饭后4小时以上）**：若伴随恶心、呕吐，可在医生指导下使用助消化药物（如健胃消食片）。孕妇、老年人及慢性病患者建议优先非药物干预，必要时及时就诊。

**特殊人群提示**：儿童应避免空腹服用药物，优先通过轻柔按摩缓解；糖尿病患者需注意血糖波动，控制饮食总量并监测餐后血糖；消化性溃疡患者避免过度活动，可采取半卧位休息。