怎样减轻近视

减轻近视需综合防控，儿童青少年应增加2小时户外活动，每日保证20-30分钟远眺；学龄期儿童需定期每半年验光，避免持续近距离用眼。

**一、儿童青少年防控**

儿童每日应累计2小时以上户外活动，课间远眺20英尺（约6米）外物体20秒，减少电子设备使用。家长需每半年带孩子验光，发现视力下降及时干预。

**二、青少年防控**

青少年需保持正确读写姿势，屏幕距离≥50厘米，每40分钟起身活动。建议选择角膜塑形镜等科学防控手段，避免自行佩戴低质眼镜。

**三、成人防控**

成年人近视稳定，需避免过度用眼，定期检查眼底。高度近视者应控制运动强度，减少剧烈运动及眼部外伤风险。

**四、特殊人群提示**

孕妇及哺乳期女性需均衡营养，避免吸烟饮酒；糖尿病患者需严格控制血糖，预防糖尿病视网膜病变。低龄儿童应优先选择户外活动，避免过早使用药物干预。