老人失眠怎么治疗？

老人失眠治疗以非药物干预为首选，若需药物辅助，应在医生指导下短期使用。

**一、心理行为干预**

调整作息规律，固定睡眠时间，避免卧床过久或白天过度补觉。通过正念冥想、渐进式肌肉放松等方法缓解焦虑情绪，家属可陪伴老人参与社交活动，减少孤独感。

**二、环境与生活方式调整**

营造安静、昏暗、温度适宜的睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。白天适当进行温和运动，如太极拳、散步，避免睡前3小时内使用电子设备，减少咖啡因、尼古丁摄入。

**三、饮食调整**

晚餐宜清淡，避免过饱或空腹入睡，可适量饮用温牛奶（含色氨酸）。睡前1小时避免大量饮水，减少夜间如厕次数。

**四、药物辅助治疗**

短期使用非苯二氮?类镇静催眠药（如右佐匹克隆）或褪黑素受体激动剂。避免长期依赖药物，用药前需评估肝肾功能及药物相互作用，优先选择半衰期短的药物，减少晨起头晕等副作用。

**五、特殊人群注意事项**

老年痴呆患者需避免使用强效镇静药，以防跌倒或认知功能恶化；合并慢性疾病（如高血压、糖尿病）者，需在医生指导下调整用药方案，监测药物对睡眠的影响。用药期间家属应协助观察老人精神状态，防止抑郁或谵妄发生。