老人失眠怎么办？

老人失眠需结合原因综合干预，优先非药物方法，必要时在医生指导下使用助眠药物。

**生理因素**：随年龄增长褪黑素分泌减少，可通过固定作息、睡前1小时避免蓝光（如手机）改善。

**疾病因素**：高血压、糖尿病等慢性病易引发失眠，需控制基础病，必要时咨询医生调整用药。

**心理因素**：焦虑、抑郁或孤独感可通过认知行为疗法缓解，家属应多陪伴，鼓励参与社交活动。

**生活习惯**：睡前饮茶、饮酒或过量进食影响睡眠，建议晚餐清淡，睡前可温水泡脚。

**特殊提示**：老年失眠者避免长期依赖药物，尤其慎用苯二氮?类，用药前需经专业评估，优先选择非成瘾性药物。