老人失眠了怎么办

老人失眠需结合原因处理，优先非药物干预，必要时就医。

**心理因素**：焦虑抑郁常致失眠，可通过正念冥想、回忆美好事件调节情绪，严重时寻求心理咨询或短期药物辅助。

**生理因素**：睡眠节律紊乱时，需固定作息，早晨适当晒太阳帮助重置生物钟，避免午后长睡或睡前3小时剧烈运动。

**疾病因素**：高血压、糖尿病等慢性病可能引发失眠，应遵医嘱控制原发病，夜间服药避免影响睡眠周期。

**环境因素**：噪音、光线干扰睡眠，可使用遮光窗帘、耳塞改善环境，卧室保持20-22℃、湿度50%-60%为宜。

**特殊人群提示**：80岁以上老人若长期失眠，建议每3个月复查肝肾功能，避免药物蓄积；女性绝经后雌激素波动者，可在医生指导下补充钙剂改善睡眠质量。