老人严重失眠怎么办？

老人严重失眠需优先排查基础疾病（如高血压、糖尿病等），通过非药物干预（规律作息、环境优化）改善，必要时在医生指导下短期使用镇静催眠药物。

###1.基础疾病排查与干预

老年失眠常与慢性疾病（如心肺疾病、甲状腺功能异常）或药物副作用相关，应先就医明确病因，调整影响睡眠的药物。

###2.非药物干预策略

建立固定作息（如22:00-6:00睡眠时段），避免睡前2小时使用电子设备，采用"身体扫描放松法"等正念练习，卧室保持黑暗、安静、温度18-22℃。

###3.饮食与运动管理

晚餐避免高脂、辛辣及过量饮水，睡前1小时可饮用温牛奶（含色氨酸）；白天适度进行30分钟有氧运动（如太极拳），避免傍晚剧烈运动。

###4.特殊人群注意事项

高龄老人（≥80岁）慎用苯二氮?类药物，优先选择褪黑素受体激动剂；有认知障碍者需警惕跌倒风险，夜间可使用感应夜灯辅助活动。

###5.短期药物使用规范

若非药物干预无效，可短期使用非苯二氮?类药物（如右佐匹克隆），连续使用不超过2周，避免依赖；用药期间监测呼吸及意识状态。