腰扭到了怎么治疗呢

腰扭到后治疗需根据扭伤程度和恢复阶段调整。急性期（≤48小时）应冷敷30分钟/次，每日3-4次，减少肿胀；慢性期（>一周）可热敷促进血液循环。药物仅缓解疼痛，需遵医嘱使用。需注意卧床休息但避免长期不动，适当活动。孕妇、老年人及骨质疏松患者需格外谨慎，建议及时就医。康复期间避免剧烈运动，逐步恢复肌肉力量。