我腰扭了，请问该如何治疗

腰部扭伤后，急性期（48小时内）应冷敷，48小时后热敷，同时可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，多数轻度扭伤1-2周可恢复。

轻度扭伤（仅局部疼痛）：卧床休息时选择硬板床，避免弯腰负重，可佩戴护腰保护，配合轻柔拉伸促进恢复。

中度扭伤（伴随活动受限）：需在专业指导下进行康复训练，如小燕飞、五点支撑等动作增强腰背肌力量，避免久坐久站。

重度扭伤（剧痛或下肢麻木）：应立即就医，通过影像学检查排除骨折或神经损伤，必要时采用物理治疗或药物注射。

特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，儿童应避免剧烈活动，孕妇建议在医生指导下选择安全治疗方式。