腰扭了怎么治

腰扭了（急性腰扭伤）的治疗需根据损伤程度分阶段处理：轻度扭伤可通过休息、冷敷（48小时内）和药物缓解；中度扭伤需结合物理治疗与药物；重度或持续疼痛需就医排查。

**轻度腰扭伤（仅肌肉轻微拉伤）**：48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环。可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。注意避免剧烈活动，卧床休息1-2天，逐步恢复轻度活动。

**中度腰扭伤（肌肉撕裂或韧带拉伤）**：需制动（佩戴护腰），并在医生指导下进行物理治疗（如超声波、电疗）。药物选择非甾体抗炎药或肌肉松弛剂，同时配合轻柔的拉伸运动。

**重度腰扭伤（椎间盘突出或骨折风险）**：立即就医，可能需影像学检查。治疗包括卧床休息、药物止痛及康复训练。特殊人群如孕妇、老年人需避免自行用药，优先保守治疗。

**康复期注意事项**：恢复期避免弯腰负重，加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）。若疼痛超过一周或伴随下肢麻木，需及时就诊。