血压低头晕吃什么？

血压低头晕时，可优先通过补充水分（每日1500~2000ml）、增加盐分摄入（每日5~6g）、选择高纤维食物（如全谷物、豆类）等非药物方式改善，同时避免突然起身。若持续头晕，需排查贫血、脱水或心血管疾病，及时就医。

1. 脱水型低血压：头晕伴口干、尿少，需立即饮用淡盐水或运动饮料，少量多次补充，避免快速大量饮水。

2. 体位性低血压：久坐/久躺后起身时头晕，起身前先坐30秒，日常穿弹力袜，避免高温环境。

3. 营养性低血压：女性、经期或素食者需增加含铁食物（瘦肉、菠菜）和维生素B12（鱼类、蛋类）摄入，必要时补充铁剂。

4. 疾病性低血压：慢性肾病、糖尿病患者头晕需监测血压，避免降压药过量，定期复查肾功能。

特殊人群：老年人应缓慢变换体位，避免空腹运动；孕妇需左侧卧，减少子宫压迫血管；儿童头晕需排查低血糖，随身携带糖果。