肝要怎么调理？

肝的调理需结合病因、年龄、生活方式及病史综合干预。健康人群以饮食、运动和避免伤肝因素为主；慢性肝病患者需规范治疗并定期监测。

**饮食调理**：均衡摄入优质蛋白（如鱼类、豆类）、新鲜蔬果，每日脂肪控制在总热量20%~30%，避免高糖高脂饮食。特殊人群如糖尿病患者需严格控糖，肝硬化患者需限制钠盐摄入。

**生活方式调整**：成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免熬夜，保持规律作息。长期服药者需定期检查肝功能，避免自行用药或滥用保健品。

**特殊人群注意事项**：孕妇需补充叶酸和维生素，避免接触烟酒及肝毒性药物；老年人需减少高脂饮食，控制基础疾病（如高血压、糖尿病），定期监测肝功能。

**疾病管理**：病毒性肝炎患者需遵医嘱抗病毒治疗，定期复查病毒载量；脂肪肝患者需通过减重和饮食控制改善，必要时在医生指导下使用保肝药物。