什么是骨盆前倾和后倾及旋转

骨盆前倾是骨盆向前倾斜角度增大，腰椎过度前凸；后倾是骨盆向后倾斜，腰椎前凸减小；旋转则是骨盆绕垂直轴左右转动，伴随两侧髂嵴高度差。

**骨盆前倾**：常见于久坐、核心肌群薄弱人群，表现为腹部前凸、臀部后翘，可能引发下腰痛。女性孕期激素变化也易诱发。

**骨盆后倾**：多因长期站立或腹肌过度紧张，骨盆向后旋转，腰椎前凸变平，可能导致髋关节活动受限。运动员需注意避免过度后倾。

**骨盆旋转**：单侧肌肉紧张（如腰方肌、臀肌）或外伤可引发，表现为两侧肢体长度差异、走路跛行。青少年生长发育失衡也可能出现。

**干预建议**：前倾者加强核心训练（如平板支撑），后倾者进行髋屈肌拉伸，旋转者通过泡沫轴放松紧张肌群。特殊人群（如孕妇、老年人）建议在专业指导下进行康复训练，避免自行矫正导致损伤。