如何自我检查乳腺？

如何自我检查乳腺？建议每月固定时间（如月经结束后7-10天），通过视诊和触诊结合的方式进行。观察双侧乳房是否对称、皮肤有无异常；用指腹轻按乳房各象限，注意是否有肿块、结节或异常分泌物。

**月经周期内检查**：月经结束后激素水平稳定，此时检查能减少生理性肿胀干扰，更易发现异常。若月经不规律，可固定每月同一时间（如每月第1天）检查。

**非哺乳期异常分泌物检查**：挤压乳头时若出现血性或浆液性分泌物，需警惕导管病变，建议及时就医。

**特殊人群检查建议**：40岁以上女性应增加自查频率至每两周一次，同时结合每年乳腺超声或钼靶检查；有乳腺癌家族史者，20岁后开始每年一次乳腺超声检查，35岁后增加钼靶检查。

**触诊注意事项**：用指腹（非指尖）按顺时针方向分区触诊，力度适中（以能触到深层组织但不压迫肋骨为宜）。若发现质硬、边界不清、活动度差的肿块，或伴随皮肤凹陷、橘皮样变，需尽快就诊。