孕妇枕头高好还是低好？

孕妇枕头高度需根据孕期阶段、睡眠姿势及身体状况综合选择。孕早期以低枕（5~8cm）维持颈椎自然曲度，孕中晚期（16周后）建议中高枕（10~15cm）支撑腹部、腰部及腿部，避免仰卧时子宫压迫下腔静脉。

**孕早期（1~12周）**：推荐高度5~8cm，适配仰卧或侧卧姿势，可放置于颈部下方维持颈椎中立位，减少颈肩部肌肉紧张。

**孕中期（13~27周）**：建议高度10~12cm，可支撑腹部减轻腰部压力，侧卧时枕头填充腰部空隙，避免脊柱侧弯。

**孕晚期（28周后）**：推荐高度12~15cm，尤其适合侧卧时将枕头夹于双腿间，缓解耻骨联合压力，或垫于腹部下方分散子宫重量。

**特殊情况**：肥胖孕妇可选择15cm高枕，减轻翻身时腹部负担；有腰椎间盘突出史者需提前咨询医生，使用定制款支撑腰部。

**安全提示**：枕头高度以睡醒后肩颈无僵硬感、腰部无悬空感为标准，避免过高中断血液循环或过低导致腰背酸痛。