孕妇睡高枕头好还是低枕头好？

孕妇枕头高度需根据孕期阶段、身体状况及睡姿动态调整。孕早期至中期建议选择低至中高度（约5~8厘米），孕晚期因子宫增大，推荐中至高高度（约10~15厘米）以维持脊椎自然曲度。

**孕早期（1~12周）**：多数孕妇无需特殊枕头，普通低枕（5厘米左右）即可。此阶段腹部变化小，低枕可避免颈椎过度后仰，减轻颈部压力。

**孕中期（13~27周）**：腹部开始隆起，建议使用高度7~10厘米的孕妇专用枕，或在普通枕头下垫薄枕，支撑腰臀部位，缓解腰背部疲劳。

**孕晚期（28周~分娩）**：推荐高度10~15厘米的U型或侧睡枕，尤其侧睡时可将枕头夹于双腿间，维持骨盆中立位，减轻腿部水肿与腰臀压力。

**特殊情况提示**：有颈椎病史或睡眠呼吸暂停的孕妇，应在医生指导下选择合适高度，避免过高导致颈椎反弓或过低引发呼吸道受压。

**选择原则**：以睡醒后肩颈无僵硬、腰背无酸痛为标准。建议优先选择可调节高度的枕头，随孕期身体变化灵活调整。