肚子不消化怎么办?

肚子不消化可通过调整饮食、适度运动及药物辅助改善，若持续超2周或伴其他症状需就医。

1.饮食调整：减少高脂、高糖及产气食物，增加膳食纤维摄入，每餐七分饱，避免生冷辛辣刺激。

2.生活习惯：饭后30分钟内避免久坐，可散步10~15分钟；规律作息，避免熬夜。

3.药物辅助：消化不良时可短期服用助消化酶制剂或益生菌，特殊人群需遵医嘱。

4.特殊人群：儿童需减少零食及碳酸饮料摄入，老年人建议少食多餐，糖尿病患者需控制碳水化合物总量。

若症状频繁发作或伴腹痛、呕吐、体重下降等，应及时前往医疗机构检查。