来例假期间可以洗澡，建议选择淋浴，避免盆浴，水温保持在37℃左右，时间控制在15分钟内。
- 经期淋浴的安全性：淋浴时水流压力分散，不会直接刺激宫颈口，且能及时清洁身体，减少经血残留引发的不适。
- 水温与时间控制：水温过高可能导致头晕或月经量增多，过低易引发痛经，建议37℃~40℃；单次淋浴时间不宜超过15分钟，避免体力消耗过大。
- 特殊人群注意事项：体质虚弱或有痛经史者，建议缩短淋浴时间，洗完后立即擦干身体，避免腹部受凉；经期合并妇科炎症者，需遵医嘱选择温和清洁产品。
- 避免盆浴与坐浴：盆浴时污水易逆行进入阴道，增加感染风险，尤其经期宫颈口微开，更需注意卫生防护。
- 洗澡后护理：淋浴后及时更换干净棉质内裤，避免穿紧身衣物，保持外阴干燥，可适当饮用温水缓解疲劳。