孕妇吃太咸怎么补救？

孕妇短期吃太咸，可通过**立即补水+调整饮食**补救，长期高盐则需长期干预。

###增加饮水量

适量饮用温水（每日1500~2000ml）稀释盐分，促进钠排出。避免过量饮水加重水肿，尤其有妊娠高血压者需遵医嘱控制量。

###调整饮食结构

1.**清淡烹饪**：改用清蒸、凉拌，减少酱油、味精等高钠调料。

2.**增加钾摄入**：吃香蕉、菠菜、橙子等补钾，帮助钠代谢。

3.**选择低钠食材**：优先天然原味食物，避免加工食品（如腌制品、罐头）。

###监测身体反应

若出现**手脚水肿、血压升高**，及时就医检查。妊娠高血压或肾病孕妇需严格限盐（每日＜5g），定期监测尿蛋白。

###长期习惯纠正

孕期钠摄入建议≤2000mg/日（约5g盐），逐步培养清淡口味。家人协助减少烹饪用盐，使用香草、柠檬汁调味替代高盐酱料。