孕妇吃咸了怎么办

孕妇吃咸了可通过调整饮食结构、增加水分摄入、监测血压等方式缓解，若伴随水肿或血压异常需及时就医。

**短期轻微咸味摄入过多**：可立即饮用温水稀释盐分，同时增加新鲜蔬菜（如芹菜、黄瓜）摄入，其含钾元素有助于调节钠水平。

**长期高盐饮食（连续3天以上）**：需减少烹饪用盐至每日5克以下，避免加工食品（如腌制品、零食），改用天然食材调味（如柠檬汁、香草）。

**出现水肿或血压偏高**：可适当抬高下肢促进血液循环，避免久坐久站，必要时在医生指导下监测血压及尿常规，排查妊娠高血压风险。

**特殊人群提示**：有妊娠高血压病史者需严格控盐，同时关注胎动及体重变化；高龄孕妇建议每周监测血压，确保无异常波动。