孕妇吃咸了怎么办？

孕妇吃咸了可通过**增加饮水量**、**调整饮食结构**、**控制盐分摄入**及**监测血压**等方式改善，关键在24小时内逐步调整饮食，避免短时间内过度补盐。

###增加饮水量

适量饮用温水，每日建议摄入1500~2000毫升，帮助稀释体内盐分，但需注意心肾功能正常者。

###调整饮食结构

多吃新鲜蔬果（如黄瓜、番茄、苹果）、富含钾的食物（如香蕉、菠菜），补充膳食纤维促进钠排出。

###控制盐分摄入

减少加工食品（如腌制品、罐头），烹饪时使用低钠盐，每日盐摄入量控制在5克以内。

###监测血压变化

若出现水肿、头晕等症状，需及时就医，排查妊娠高血压风险，特殊人群（如高血压病史者）应加强监测。

###特殊人群提示

高血压或慢性肾病孕妇需严格限盐，建议在医生指导下调整饮食，避免自行大量补盐或过度饮水。