脚跟筋疼怎么回事？

脚跟筋疼多因跟腱炎、足底筋膜炎或过度使用导致，常见于运动人群、肥胖者及中老年群体。

**跟腱炎**：多由突然增加运动强度引发，表现为跟腱部位肿胀、压痛，活动后疼痛加剧。长期反复劳损会导致跟腱退变，增加撕裂风险。

**足底筋膜炎**：常因足弓异常、扁平足或久站久坐引起，晨起或久坐后起身时疼痛明显，行走后稍缓解。过度牵拉足底筋膜会引发无菌性炎症。

**跟骨滑囊炎**：跟骨与皮肤间的滑囊因摩擦或压力受损，局部红肿发热，按压有波动感。长期穿硬底鞋或高跟鞋易诱发。

**治疗建议**：优先休息、冰敷（急性期）、拉伸训练及更换缓冲鞋具。疼痛剧烈时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。康复期需逐步恢复运动，避免突然增加强度。

**特殊人群提示**：中老年人群应加强足部肌肉锻炼，肥胖者需控制体重以减轻足部负担；青少年运动前需充分热身，避免过度训练。如疼痛持续超过2周或出现局部明显肿胀，建议及时就医排查。