脚后跟筋疼是什么原因怎么办

脚后跟筋疼原因多样，常见于跟腱炎、足底筋膜炎或过度运动劳损，急性期（48小时内）可冷敷缓解，慢性期需拉伸康复。

**跟腱炎**：跟腱反复牵拉致炎症，运动员或长期站立者高发。表现为跟腱处肿胀、压痛，运动后加重。建议减少跳跃等动作，穿缓冲鞋。

**足底筋膜炎**：足底筋膜慢性劳损引发，晨起或久坐后刺痛明显，行走后稍缓解。拉伸小腿肌肉可改善，肥胖者需控制体重。

**过度运动劳损**：突然增加运动量或动作不当导致肌肉、筋膜拉伤。需休息制动，配合物理治疗恢复，青少年生长痛也可能引发类似症状。

特殊人群提示：老年人跟腱退化风险高，运动需循序渐进；孕妇因体重增加易劳损，建议穿支撑鞋并避免久站；糖尿病患者需注意足部保暖，避免感染加重疼痛。