脚后跟上面的筋疼怎么了

脚后跟上面的筋疼通常是跟腱炎或足底筋膜炎的表现，常见于运动过度、鞋子不合适或突然增加活动量的人群，疼痛多在早晨或运动后加重，休息后缓解。

跟腱炎：常因反复牵拉跟腱导致炎症，表现为跟腱部位肿胀、压痛，活动时疼痛加剧。长期从事跑跳运动的人群或突然增加运动强度者易患。

足底筋膜炎：足底筋膜长期劳损引发无菌性炎症，疼痛集中在脚跟内侧，早晨起床踩地时明显，行走后稍缓解但久站后又加重。扁平足或高弓足人群风险较高。

日常护理：选择缓冲性好的运动鞋，避免长时间站立或行走；运动前充分热身，运动后拉伸放松跟腱和足底筋膜；可适当冷敷或热敷缓解疼痛。

特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化，跟腱负担加重，需减少久站；老年人肌肉力量减弱，建议穿防滑鞋，避免突然发力动作。

若疼痛持续超过2周或伴随红肿发热，应及时就医检查，排除跟腱撕裂或感染等严重情况。