餐后血糖是多少正常啊？

餐后血糖正常范围需结合人群特点判断。健康成人餐后2小时血糖应＜7.8mmol/L，7.8~11.1mmol/L为糖耐量异常，≥11.1mmol/L可能为糖尿病。

**健康成人**：餐后1小时血糖通常≤10.0mmol/L，2小时恢复至空腹水平或＜7.8mmol/L，此范围提示糖代谢正常。

**糖尿病患者**：餐后2小时血糖控制目标一般为4.4~8.0mmol/L（个体化调整），避免＞10.0mmol/L，以降低并发症风险。

**特殊人群**：孕妇餐后1小时血糖应＜10.0mmol/L（妊娠糖尿病诊断标准），老年人可适当放宽至＜11.1mmol/L，避免低血糖风险。

**生活方式建议**：餐后30分钟适度运动（如快走），控制精制碳水摄入，采用分餐制（如主食搭配蛋白质），定期监测血糖并记录波动规律。