1岁宝宝应该吃什么钙

1岁宝宝补钙首选通过天然食物摄入，如母乳、配方奶、豆制品、绿叶菜泥等。若需额外补充钙剂，应选择碳酸钙、葡萄糖酸钙等婴幼儿专用剂型，每日钙摄入量（元素钙）不超过600mg。

###母乳/配方奶喂养的宝宝

母乳是最佳钙源，配方奶含钙量约100mg/100ml，每日摄入600ml以上可满足基础需求。

###已添加辅食的宝宝

辅食中应包含高钙食物，如豆腐泥（含钙138mg/100g）、蛋黄泥（含钙112mg/100g）、西兰花泥（含钙67mg/100g），每日搭配1次即可。

###特殊情况补充钙剂

若宝宝饮食单一或检测显示钙摄入不足，可在医生指导下服用婴幼儿专用钙剂，选择含维生素D的复合制剂可促进钙吸收。

###温馨提示

1岁宝宝仍处于快速生长阶段，每日应保证400IU维生素D摄入，避免过量补钙导致便秘或影响铁吸收。优先通过饮食补钙，不建议自行长期服用钙剂。