一岁宝宝补钙吃什么食物好

一岁宝宝补钙可优先选择母乳或配方奶，辅以高钙辅食如豆腐泥、蛋黄泥、西兰花泥、小鱼干泥及奶酪。

**母乳/配方奶**：母乳是最佳钙源，配方奶按比例冲调可满足每日钙需求（约600mg），需注意避免过度稀释。

**豆制品**：嫩豆腐含钙量高，制成细腻泥状适合宝宝吞咽，建议每周1-2次，每次20-30g。

**绿叶蔬菜**：西兰花、菠菜等焯水后打成泥，草酸需先去除，每日提供50-100g，搭配少量维生素D促进吸收。

**鱼类**：去刺的三文鱼、鳕鱼泥富含钙和DHA，每周2-3次，每次30g左右，注意彻底去骨。

**乳制品**：6月龄后可尝试婴幼儿专用奶酪棒，选择低盐低糖款，每日10-15g，需观察宝宝消化情况。

**温馨提示**：若宝宝有乳糖不耐受，可选用无乳糖配方奶；辅食添加需循序渐进，避免单一食物过量；补钙同时需保证每日2小时户外活动，促进维生素D合成。