怀孕可以趴着睡吗？

怀孕早期（孕12周前）可短暂趴着睡，孕中晚期（13周后）不建议。孕早期子宫未明显增大，趴着睡对胎儿影响小；孕中晚期子宫增大，趴着睡压迫腹部，可能影响胎盘血流，增加胎儿缺氧风险。

**孕早期（~12周）**

孕早期子宫仍在盆腔内，趴着睡不会直接压迫子宫，但需注意保持呼吸通畅，避免胸部受压。若孕妇习惯趴着睡且无不适，可短暂使用。

**孕中晚期（13周后）**

子宫增大至腹腔，趴着睡会压迫腹部和下腔静脉，影响血液循环，导致胎儿供氧不足。建议采用左侧卧位，减轻子宫右旋，增加胎盘血流。

**特殊情况**

有前置胎盘、胎盘早剥等病史的孕妇，趴着睡可能加重出血风险，必须严格遵循医生建议，选择安全睡姿。

**改善建议**

孕妇可在腹部下方垫靠枕，保持侧卧舒适；睡前避免饮用咖啡，减少翻身次数。若出现胎动异常，立即调整睡姿并咨询医生。