孕妇可以趴着睡吗？

孕妇在孕早期（1-12周）可偶尔趴着睡，因子宫尚未明显增大，对睡姿限制小；孕中晚期（13周后）不建议趴着睡，此时子宫增大，趴着会压迫腹部，影响胎儿供氧及孕妇呼吸循环，增加仰卧位低血压风险。

孕早期趴着睡需注意：若孕妇习惯趴着睡且无不适，可短暂采用，但建议逐渐调整为侧卧，尤其左侧卧，能减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血流。

孕中晚期趴着睡风险：腹部受压会阻碍胎儿活动空间，长期压迫可能导致胎儿宫内缺氧，且孕妇胸廓受压影响呼吸，易引发胸闷、憋气，增加仰卧位综合征（头晕、血压下降）发生几率。

特殊情况处理：若孕妇因腹部不适或睡姿习惯难以改变，需在医生指导下选择合适体位，如半卧位或侧卧位，同时避免长时间保持同一姿势，适当变换体位缓解不适。

安全睡姿建议：孕中晚期以左侧卧位为佳，可在腹部下方垫靠枕支撑，减轻子宫对脊柱压力；右侧卧也可接受，避免仰卧位及俯卧位，确保孕期健康安全。