怀孕可以趴着睡觉吗？

怀孕早期可以趴着睡觉，中期至晚期不建议长期趴着睡。

**孕早期（1-12周）**：胎儿尚未明显增大，孕妇腹部压力小，趴着睡一般无明显不适，可根据个人习惯选择舒适睡姿。

**孕中期（13-27周）**：子宫逐渐增大，趴着睡可能压迫腹部，影响胎儿供氧，增加腹部不适风险，建议以侧卧为主，可在腹部下方垫软枕支撑。

**孕晚期（28周后）**：胎儿体积较大，趴着睡会严重压迫子宫，导致胎儿缺氧、孕妇呼吸困难或腰酸背痛，可能引发胎盘血流减少，增加早产风险。

**特殊情况**：有前置胎盘、胎盘早剥等病史的孕妇，趴着睡可能加重症状，需严格遵循医生建议，以左侧卧为主，适当右侧卧交替。

**安全睡姿建议**：孕中晚期推荐左侧卧，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流；若左侧卧不适，可在背部垫靠枕，或在双腿间夹软枕支撑。