早孕可以趴着睡吗

早孕期间不建议长期趴着睡。孕早期（1~12周）胚胎着床后，子宫逐渐增大但尚未超出盆腔，趴着睡可能压迫腹部，影响血液循环和子宫供血，增加腰背不适风险。

**孕早期（1~12周）**：胚胎发育尚稳定，建议以舒适的侧卧或仰卧为主。侧卧时可在腹部下方放置枕头支撑，减轻腰部压力；仰卧时避免长时间压迫下腔静脉，可在膝下垫枕抬高下肢。

**有先兆流产史**：若曾出现腹痛、阴道出血等症状，需避免趴着睡，选择左侧卧位或半卧位，减少子宫对盆底血管的压迫，降低流产风险。

**肥胖或妊娠并发症**：肥胖女性或合并妊娠高血压、糖尿病者，趴着睡可能加重腹部脂肪堆积，建议以左侧卧位为主，促进胎盘血流灌注。

**特殊人群提示**：高龄孕妇（≥35岁）、多胎妊娠者，趴着睡易引发腰背肌肉紧张，建议采用侧卧并交替调整姿势，睡前可热敷腰部缓解不适。