剧烈运动后感觉头晕

剧烈运动后头晕可能由脱水、低血糖、心率骤变等多种因素引起，多数情况下经休息和简单处理可缓解，但高危人群需警惕。

脱水或电解质流失：运动中出汗导致体液减少，血容量下降，脑部供血不足。建议运动前1-2小时补充500-800ml水，运动中每15-20分钟少量补水，运动后优先饮用含电解质的饮品。

低血糖反应：运动消耗大量糖原，血糖骤降。避免空腹运动，运动前适量摄入碳水化合物（如香蕉、全麦面包），运动中若头晕可暂停并补充10-15g糖块。

心脑血管调节异常：运动后心率突然下降，血压短暂波动。运动后应逐步减速，避免立即停止或坐下，继续轻度活动至心率恢复正常。

特殊人群注意事项：高血压、心脏病患者及孕妇运动前需评估身体状况，儿童青少年运动强度需控制，避免长时间高强度运动。

应急处理：头晕时立即停止运动，缓慢坐下或躺下，抬高下肢促进脑部供血，若症状持续10分钟以上或伴随胸痛、呕吐等，需及时就医。