产后大便干硬怎么办？

产后大便干硬可通过饮食调整、适度运动、养成规律排便习惯改善，多数在1周内缓解。以下是具体应对策略：

**产后饮食结构调整**：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，每日饮水1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。

**产后运动干预**：产后24小时可下床轻微活动，如散步；产后1周可进行凯格尔运动，促进肠道蠕动，改善便秘。

**排便习惯养成**：每天固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，排便时集中注意力，避免久坐或过度用力。

**特殊人群注意事项**：孕期有便秘史或高龄产妇需提前预防，可在医生指导下适当补充益生菌。若便秘持续超过1周，或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医。