产后大便干燥怎么办

产后大便干燥可通过饮食调整、适度运动及合理护理改善，多数在1-2周内缓解。

**饮食调整**：增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜、苹果），每日饮水1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。

**适度运动**：产后尽早下床活动，如散步、产后瑜伽，促进肠道蠕动，避免久坐。

**生活习惯**：养成定时排便习惯，排便时避免过度用力；可顺时针按摩腹部，每次5-10分钟，每日2-3次。

**特殊人群提示**：剖宫产女性需在医生指导下逐步恢复运动；母乳喂养者避免自行使用泻药，可咨询医生选择安全药物。

**应急措施**：若便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。