产后大便干怎么办？

产后大便干可通过饮食调整、适度运动、排便习惯改善及必要时药物辅助缓解，多数可在1-2周内改善。

**饮食调整**：增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜、苹果），每日饮水1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。

**适度运动**：产后42天内可做凯格尔运动，42天后逐渐增加散步、瑜伽等低强度活动，促进肠道蠕动。

**排便习惯**：养成定时排便习惯（如晨起或餐后），排便时集中注意力，避免久坐或过度用力。

**特殊人群提示**：高龄产妇、合并妊娠期高血压或糖尿病者需更严格控制饮食，必要时咨询产科医生；哺乳期女性用药需谨慎，优先非药物干预。

**药物辅助**：若通过上述方法无改善，可在医生指导下短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免自行使用刺激性泻药。