产后大便干燥该怎么办

产后大便干燥可通过饮食调整、适度运动、合理用药及生活习惯改善缓解，多数可在1~2周内恢复。

**饮食调整**：增加膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果）及水分摄入，每日饮水1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。

**适度运动**：产后2周后可进行凯格尔运动、散步等低强度活动，促进肠道蠕动，避免久坐久卧。

**药物干预**：便秘严重时可短期使用乳果糖或聚乙二醇，需在医生指导下选择，避免自行使用刺激性泻药。

**特殊人群提示**：高龄产妇、合并妊娠高血压或糖尿病者需更严格控制饮食，必要时咨询产科医生调整方案；哺乳妈妈应优先选择安全性高的非药物方法。

**生活习惯**：养成定时排便习惯，避免排便时过度用力，产后42天复查时可评估盆底肌功能恢复情况。