产后大便干怎么办呢？

产后大便干可通过饮食调整、适度运动、养成排便习惯等非药物方式改善，必要时在医生指导下使用渗透性缓泻剂。

**饮食调整**：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，每日饮水量保持1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。

**适度运动**：产后42天内可进行凯格尔运动、腹式呼吸等轻柔活动，42天后逐步增加散步、瑜伽等运动，促进肠道蠕动。

**排便习惯**：每日固定时间（如早餐后）尝试排便，排便时集中注意力，避免久坐或使用手机分散注意力。

**特殊人群提示**：哺乳期女性应优先选择乳果糖等安全性高的缓泻剂；剖宫产或有肛肠疾病史者需在医生评估后调整运动强度，避免腹压过高影响伤口愈合。