孕妇怎么控糖

孕妇控糖需结合饮食、运动与监测，关键指标包括空腹血糖（3.1~5.1mmol/L）、餐后1小时血糖（≤10.0mmol/L）及餐后2小时血糖（≤8.5mmol/L）。

**饮食调整**：采用低升糖指数（GI）食物，如全谷物、杂豆替代精制米面；增加优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉）和膳食纤维（绿叶菜、低糖水果）摄入，控制碳水化合物占比40%~50%，避免甜饮料、糕点等高糖零食。

**适度运动**：每日进行30分钟中等强度活动，如快走、孕期瑜伽，运动时保持心率在120次/分钟以下，避免空腹或饱腹运动，运动后监测血糖，预防低血糖。

**血糖监测**：确诊妊娠糖尿病者需每周至少3天监测空腹及三餐后2小时血糖，记录数据供医生调整方案；无高危因素者建议孕24~28周进行75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT）筛查。

**特殊情况处理**：高龄孕妇、肥胖（BMI≥28）或有糖尿病家族史者需更严格控糖，必要时在医生指导下使用胰岛素；血糖波动大时及时就医，避免酮症酸中毒风险。

**产后管理**：产后6~12周复查OGTT，多数妊娠糖尿病患者需恢复饮食控制；哺乳期间避免过度限制热量，优先选择低GI食物，确保婴儿营养需求。