我总感觉眼睛疲劳，很累

眼睛疲劳感持续超过2周，可能与用眼习惯、环境因素或眼部健康问题相关。初步建议优先调整用眼方式，若伴随视力模糊或眼痛需及时就医。

**用眼过度型疲劳**：长时间近距离用眼（如屏幕工作、阅读）后出现，伴随眼干、酸胀。需遵循20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），使用人工泪液缓解干涩。

**环境刺激型疲劳**：强光、空调房干燥或屏幕蓝光引起，表现为畏光、流泪。应调整室内光线至400-600lux，使用防蓝光眼镜，保持环境湿度40%-60%。

**眼部疾病型疲劳**：干眼症、近视/散光未矫正或老花眼等导致，常伴眼痛、视物变形。建议定期眼科检查，验光配镜，必要时使用人工泪液或抗炎眼药水。

**特殊人群注意**：儿童应控制屏幕时间<2小时/天，青少年需每学期验光；老年人老花眼需及时配镜，糖尿病患者每半年查眼底防并发症。

**应急处理**：短暂疲劳可闭眼休息5分钟，热敷眼睑10分钟促进循环；持续不适需排查甲状腺功能、睡眠质量等全身因素，避免自行滥用眼药水。