眼睛很累很疲劳怎么办

眼睛很累很疲劳需根据原因调整，如用眼过度、环境不适、眼部疾病或全身因素等，可通过20-20-20护眼法则、改善环境、冷敷或热敷、人工泪液、药物或就医等方式缓解。

长时间用眼导致的视疲劳，每用眼20分钟，看20英尺外20秒，减少屏幕蓝光暴露，调整屏幕亮度与对比度，保持正确坐姿，每小时起身活动，远眺放松。

环境因素引发的眼疲劳，使用加湿器保持室内湿度40%-60%，避免空调直吹眼部，外出戴防紫外线眼镜，减少干燥环境对泪膜的影响，缓解干涩疲劳。

眼部疾病相关的眼疲劳，如干眼症、结膜炎等，可使用无防腐剂人工泪液，避免揉眼，及时就医排查。儿童需避免长时间近距离用眼，定期检查视力，家长监督控制电子设备使用时间。

特殊人群（如孕妇、老年人）眼疲劳，孕妇因激素变化泪液分泌减少，可增加眨眼频率，避免长时间用眼；老年人需排查老花眼、白内障等，及时调整用眼习惯，必要时佩戴合适老花镜。