最近眼睛一直很疲劳，很累怎么办？

眼睛疲劳多与用眼过度、环境因素或潜在眼部问题相关，建议先调整用眼习惯，若持续超过2周未缓解需就医排查。

**一、用眼习惯调整**：每用眼30分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神，使用电子设备时保持屏幕与视线平齐，亮度调至与环境光一致。

**二、环境与设备优化**：保持室内湿度40%~60%，避免空调直吹眼部；电脑屏幕定期擦拭，调整刷新率至75Hz以上，减少眼部闪烁刺激。

**三、特殊人群注意**：青少年每日屏幕使用不超过2小时，每40分钟强制休息；老年人若伴随老花眼或干眼症，需及时验光配镜并使用人工泪液（无防腐剂型）。

**四、营养与生活辅助**：增加富含叶黄素、维生素A的食物（如胡萝卜、蓝莓），每日饮水1.5~2L；睡前避免使用手机，必要时佩戴蓝光防护眼镜。

若调整后症状仍持续，或伴随视力模糊、眼痛等，应尽快前往正规医疗机构眼科就诊，排查屈光不正、干眼症或眼压异常等问题。