背部肌肉拉伤治疗以休息（急性期1-2天）、冷敷（48小时内）、热敷（48小时后）为基础，辅以药物缓解疼痛，结合康复锻炼逐步恢复。
- 急性期（拉伤后48小时内）：需立即停止剧烈活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）。冰敷可减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟，每日3-4次。
- 亚急性期（48-72小时后）：改用热敷促进血液循环，加速组织修复。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，如布洛芬（注意：12岁以下儿童慎用）。
- 恢复期（疼痛缓解后）：逐步进行轻柔拉伸和核心肌群训练，避免突然发力。孕妇、老年人等特殊人群应在医生指导下进行康复，糖尿病患者需密切关注伤口愈合情况。
- 药物干预：仅推荐对乙酰氨基酚或非甾体抗炎药短期使用，避免长期依赖。儿童、肝肾功能不全者需严格遵医嘱，12岁以下儿童慎用非甾体抗炎药。
- 预防措施：日常保持正确姿势，避免久坐久站，运动前充分热身。长期伏案工作者每30分钟起身活动，预防慢性劳损。