背部疼痛该怎么办

背部疼痛多为肌肉骨骼系统问题，多数可在1~2周内通过非药物干预缓解。

急性疼痛（48小时内）

需立即休息，避免剧烈活动加重损伤。可局部冷敷减轻炎症水肿，每次15~20分钟，每日3~4次。

亚急性疼痛（1~2周）

适当进行温和拉伸与核心肌群训练，如猫牛式动作。疼痛缓解后逐步恢复日常活动，避免久坐久站。

慢性疼痛（超过3个月）

建议就医排查病因，可能需物理治疗或药物干预。长期疼痛人群需调整工作姿势，避免弯腰负重。

特殊人群提示

孕妇应在医生指导下进行轻柔锻炼；老年人需注意骨质疏松风险，避免突然扭转动作；儿童若频繁疼痛，需警惕先天发育问题，及时就诊。