背部疼痛怎么办?

背部疼痛多由肌肉劳损、姿势不良或椎间盘问题引发，多数情况下通过规范干预可在数周内缓解。若疼痛持续超3个月或伴随神经症状，需及时就医排查病因。

**短期急性疼痛（＜2周）**：优先采用休息与局部冷敷（急性期），随后热敷促进血液循环。避免久坐久站，每30分钟起身活动。

**慢性非特异性疼痛（＞3个月）**：需结合物理治疗，如核心肌群训练、针灸或超声波治疗。药物可选用非甾体抗炎药缓解症状，但需遵医嘱。

**特殊人群注意**：老年人应避免剧烈运动，以防骨折风险；孕妇建议在医生指导下进行温和拉伸；糖尿病患者需警惕神经病变引发的疼痛，及时控制血糖。

**预防策略**：保持正确坐姿与站姿，避免弯腰负重；每周进行150分钟中等强度有氧运动，增强腰背肌力量。