急性腰肌劳损怎么治？

急性腰肌劳损以休息（1~2周）、药物缓解疼痛、物理治疗（如冷敷）为主要治疗原则。多数患者2周内可缓解，慢性化风险低。

**休息制动**：急性期（48小时内）需卧床休息，避免加重损伤；48小时后可适度活动，避免久坐久站，床垫以中等硬度为宜。

**药物治疗**：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免空腹服用，胃溃疡患者慎用。

**物理治疗**：急性期冷敷（每次15~20分钟）减轻水肿；恢复期热敷促进血液循环，可配合轻柔按摩放松肌肉。

**康复锻炼**：疼痛缓解后进行腰背肌功能训练（如小燕飞、五点支撑），增强肌肉力量预防复发，老年人需在医生指导下调整强度。

**特殊人群**：孕妇、老年人及糖尿病患者需避免剧烈活动，优先选择温和拉伸，症状持续超3天或加重应及时就医，排除骨折等严重损伤。