烫伤后瘙痒严重影响睡眠，可通过冷敷缓解、药物干预、皮肤护理、生活调整等方式改善，必要时就医。
- 冷敷缓解：用干净冷毛巾或冰袋（裹毛巾）轻敷瘙痒部位，每次10-15分钟，每日3-4次，可收缩血管减轻神经敏感性。婴幼儿、孕妇等特殊人群需注意温度控制，避免冻伤。
- 药物干预：外用抗组胺药膏（如氯雷他定乳膏）或利多卡因凝胶，能快速止痒；口服抗组胺药（如西替利嗪）需遵医嘱，儿童按年龄调整剂量。糖尿病患者慎用含糖皮质激素药物。
- 皮肤护理：保持创面清洁干燥，避免抓挠，穿宽松棉质衣物减少摩擦。老年皮肤干燥者可涂抹无刺激保湿霜，湿疹体质者需警惕感染风险。
- 生活调整：睡前避免辛辣、刺激性食物，室内保持凉爽（20-24℃），可通过听轻音乐、深呼吸放松身心，减少焦虑加重瘙痒。
- 特殊情况处理：若瘙痒持续超2周或伴随红肿、渗液，可能提示感染或瘢痕增生，需及时前往正规医疗机构皮肤科就诊。