经期注意事项及饮食注意事项有哪些？

经期注意事项包括避免剧烈运动、注意保暖、保持外阴清洁；饮食上需均衡营养，增加富含铁和维生素的食物摄入，减少辛辣生冷食物。

经期卫生管理：需勤换卫生巾或卫生棉条，避免盆浴，选择棉质透气的贴身衣物，降低感染风险。

运动与活动建议：可进行轻度运动如瑜伽、散步，避免剧烈运动和游泳，减少腹部压力和盆腔充血。

饮食调整：多摄入瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等含铁食物，补充蛋白质和维生素B族，避免高盐高糖及刺激性食物。

特殊人群提示：青春期少女需关注初潮后身体适应情况，更年期女性若经期异常需及时就医，合并妇科疾病者需遵医嘱调整护理方式。