少女经期需注意卫生、保暖及情绪调节，饮食上建议补充铁、维生素，并避免刺激性食物。
- 经期卫生管理：每日更换干净卫生巾，选择透气棉质产品；经期不宜盆浴或游泳，防止感染；睡前可温水清洁外阴，保持干燥。
- 生活习惯调整：避免剧烈运动，可进行温和拉伸；注意腹部保暖，可用热水袋热敷缓解不适；保证充足睡眠，避免熬夜。
- 饮食营养建议：增加富含铁的食物如瘦肉、菠菜摄入，预防贫血；适量补充维生素B族和维生素C，改善情绪波动；减少咖啡因和生冷食物。
- 特殊情况处理：若痛经严重，可采用非药物干预如按摩或艾草贴敷；经期情绪波动属正常，可通过听音乐、冥想等方式调节；持续异常出血或剧痛应及时就医。
温馨提示：青春期少女经期初潮后1~2年内可能不规律，属正常生理现象，无需过度焦虑；贴身衣物及用品需单独清洗，避免菌污染。